białko i kreatyna

geranium bym odpucil-jak i stacki na tym specyfiku. taka praca to spory stres na organizmu i dodatkowe ladowanie stymulatnow moze pogorszyc sytuacje. beta alanine mozesz brac w dawce 3-6g dziennie, kreatyna 5g dziennie, bcaa w trakcie pracy z 30g popijac sobie z woda. bialko/eaa w zaleznosci od potrzeb dietetycznych ktore a pewno sie przytrafia. [...]

A po co Ci bcaa na masie ? Po siłowni jak już tak bardzo chcesz brać proch to białko + węgle wystarczą. Do tego kreatyna jak jesteś na cyklu i git. Co do produktów z 1.3 to bym ich raczej unikał. Wystarczy kofeine kupić i zarzucić przed treningiem. Jak nie masz motywacji to ją znajdź :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-10-10 19:57:35

kreatyna, stack przedtreningowy, gainer/białko w zależnosci czego brakuje, dla uzupełnienia węgli czy bialek w diecie i przy prawidłowym odzywianiu na etapie którym jesteś nic więcej nie trzeba

jest lepsze. Ja oczywiście nie chce nic sugerować ale bardzo dobre białko jest WPC z Ostrwi i takeże kreatyna vitalmax monohydrant.

na szybszy przyrost masy to jest dieta więc nie pisz tutaj o białku w prochu.nie piszę żebyś odstawił suple tylko że trzymanie michy to główny klucz do sukcesu.białko wg.braków.kreatyna dnt 5g rano,dt 5g rano 5g przed/po treningu.musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego 300-500 kalorii i może w tedy masa pójdzie.a takiego [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna vitalmax, białko WPC Ostrovit Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: oponka na brzuchu

[...] na 6 tygodni to bedzie 14 strzałów..wystarczy.....to bedzie mój pierwszy cykl...dodatowo białeczko...(poza dieta + 70gr dziennie)....no i moge jeszcze dorzucic gainera(ale mam tylkoo 1,3 cos takiego + resztki kretki i aminoanaboli...(kretki mam ze 150 gr)....po cyklu......kreatyna...białko....clomid..... Czy napisałem tu coś z sensem??? POZDRO

[...] 4) staż treningowy sztuki walki(rok), Siłownia(łącznie około 2lat, ostatnio nie trenuje) 5) cel cyklu wytrzymałość 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,białko,przedtreningówki, generalnie podstawy 7) stosowane wcześniej spalacze żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

kreatyna np 5g z rana lub przed treningiem i po treningu 5g, w nietreningowy 5g kiedy cchesz, najlepiej z rana i potem sie nie zastanawiasz brałem już czy nie. Białko jak już wspomniałeś jest uzupełnieniem braków jak brakuje to dajesz, moze być do śnaidania w jakiejś formie omletu, po treningu np z bananem.

Ej sory holder ja tylko podalem cala prawde o sobie. Ja go nie chce namawiac bo wiem ze to nie zgodne z regulaminem ale to jest prawda ja tyle przytylem po mecie i bralem przy tym bardzo duz lekow na skutki uboczne bo takie sa. Jeden najwazniejszy dla męszczyzny to mozliwos utraty genitali,prostata itd. Metanabo jest szkodliw bardzo na zdrwoei ale [...]

Jozef narazie proponuje wstrzymac sie z kreatyna poczekac do pazdziernika.Wtedy i podoga i doswiadczenie beda znacznie wspomagaly cykl kreatynowy. Aby uzyskiwac dobre wyniki powinines miec dobrze ulozona diete skladajaca sie z regularnych posilkow.Odzywki traktuj jako uzupelnienie ktore daje nadwyzke potrzebna do budowy masy. Wazne jest aby [...]

Kreatyna dt 2x5gr dnt 5gr Bcaa min 1gr na kmc czystego bcaa nie proszku pol g przed treningiem Bialko wg brakow w diecie Gainer jak juz masz to ew po treningu w odpowiedniej porcji Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-14 15:33:17

Białko, o którym wspominał TomQ klasa sama w sobie: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html W dzień treningowy weź porcję amg przed wysiłkiem i kreatynę po. Nie ma konieczności i większego sensu ładować 3 porcję rano, bo w amg masz 4g kreatyn, co spokojnie wystarcza. Po treningu kreatyna i ewentualnie [...]

miałem rok przerwy ,niestety przymnusowej;/ i po niej jest totalne nic;/ przed przerwa z 2 lata z przerwami...jadłem kreatyne jakies białko do tego a mój ostatni cykl był na no shotgun +kreatyna i potym cyklu udało mi sie 90 kg wycisnąć z wiuelkim trudem;/

Nie. Białko nie jest zbędne. Jak go masz za mało w DIECIE, to je w ten sposób uzupełniasz. Ale żeby wiedzieć, czy potrzebujesz go więcej czy nie, musisz mieć ułożoną DIETĘ. Z gainerem albo białkiem jest inaczej niż z np. kreatyną, w przypadku której większość osób bierze określoną zalecaną dawkę (są odstępstwa, wiem, nie czepiajcie się - to jest [...]

w vitalmaxie 82% jest 72% bialka i 10% kreatyny firma uznala ze kreatyna to bialko ale to nie znaczy ze produkt jest przez to zly jest bardzo dobry

oczywiscie, ze plotki to nie koks nie musisz robic odbloka, suplementacja kreatyna nie powoduje, ze organizm przestaja wytwarzac wlasna zeby przyrost mialby byc zahamowany posiadajac wiedze z dziedziny odzywiania i treningu miedzy cyklami rowniez mozna utrzymac progres a przerwa pomiedzy cyklami powinna trwac tyle co cykl srednio 40-50dni, aminy [...]

ja bym zmienil firme wogole: kreatyna CP Biogenix HMB Ultimate i tez wywalilbym Ryboze i dal Glutamine lub aminokwasy zwykle. Do tego dokupilbym jeszcze bialko Extensor WPC 80 i carbo Biogenix.

Ja uważam że rewelacyjna jest kreatyna i na mase i na siłe i napewno więcej masy nabierzesz po kreatnie niz po białku.Ale mimo wszystko mówi sie ze białko to podstawa w budowaniu masy.Dlatego polecam kreatyne.

sluslu co ty chlopie posilki glowne zastapowac geinerem , chlopie skad ty jestes z arktyki ze tak piszesz zyjesz w ciaglej presji ze nie masz czasu na porzadne zarcie?Zarlo jest na 1 miejscu potem kreatyna , bialko a na koncu gainer.W dodatku po gainerach rosnie bandzior i nic wiecej chyba ze to co zjesz zaraz do klopa w calosci wychodzi z [...]